4月27日，歌手陈红发文回应重病入院传闻，表示因腰脊椎问题没在意，今年病情突然加重，几乎到了瘫痪程度。目前经手术治疗后，已经逐渐恢复。

　　时常出现的腰腿疼，竟然能严重到瘫痪的程度?腰椎病确实是个常见病，数据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人。生活中护腰要学好四个成语。

　　有些人一弯腰一低头，腰就扭了。长期诊治各类骨伤腰痛的柏立群教授能立马判断，那他一定是直腿站立的“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”柏立群笑称，最好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。

　　生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”柏立群主任建议，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

　　“运动导致腰受伤的患者真是太多了!”柏立群主任感叹，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因，就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。最近就有一位患者，器械训练时伤了腰。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。

　　长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下，后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。拖地不妨把拖把增长一些，避免过度弯腰。

　　人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告服务合作加盟供稿服务网站声明网站律师联系我们ENGLISH

　　互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025